|
চোখের সুস্থতায় ২০-২০-২০ নিয়ম
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Thursday, 23 October, 2025, 8:04 PM
|
 চোখের সুস্থতায় ২০-২০-২০ নিয়ম ২০-২০-২০ নিয়ম কী ২০-২০-২০ মূলত চোখের সুরক্ষার জন্য একটি নিয়ম যেখানে প্রতি ২০ মিনিট পর পর, ২০ ফুট দূরের কোনো জিনিসের দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড দৃষ্টি সরিয়ে রাখার অনুশীলন। এই অভ্যাস চোখের ফোকাসিং পেশি রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে, চোখের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে চোখকে সুস্থ রাখে। কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ স্ক্রিনের কাছাকাছি দীর্ঘ সময় চোখের পেশিগুলো ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে। এর ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়, পেশি ক্লান্ত হয়, চোখে জ্বালা বা লালচে ভাব দেখা দেয়। ২০-২০-২০ রুল চোখকে ছোট বিরাম দেয়, যা ডিজিটাল ভিশন সিন্ড্রোম বা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের ঝুঁকি কমায়। প্র্যাকটিক্যাল টিপস রিমাইন্ডার ব্যবহার করুন: স্মার্টফোন বা ল্যাপটপে প্রতি ২০ মিনিটে চোখের বিরামের জন্য রিমাইন্ডার সেট করুন। পরিবেশের আলো ঠিক রাখুন: খুব উজ্জ্বল বা খুব অন্ধকার স্ক্রিন চোখের জন্য চাপ তৈরি করে। চারপাশের আলো ও স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা ব্যাল্যান্স করুন। পলক ফেলতে ভুলবেন না: স্ক্রিনের দিকে বেশি তাকালে আমরা কম পলক ফেলি। চোখ শুষ্ক থাকলে লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। দূরে তাকানোর অভ্যাস করুন: জানালার বাইরে বা রুমের অন্য প্রান্তে তাকানো চোখের পেশিকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। ছোট বিরতি নিন: শুধু ২০-২০-২০ নয়, মাঝে মাঝে পুরো স্ক্রিন থেকে বিরতি নিন। চোখের ব্যায়াম, হালকা ম্যাসাজ বা চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম দিন। স্ক্রিনের পজিশন ঠিক রাখুন: স্ক্রিন চোখের থেকে ২০-৩০ ইঞ্চি দূরে এবং চোখের লেভেলের নিচে রাখা ভালো। এটি চোখের ক্লান্তি কমায়। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
পাঁচ বছর পর ভারত-চীনের সরাসরি ফ্লাইট চালু
৩ দিন পরই বাতিল হয়ে যাবে অতিরিক্ত সিম
বঙ্গোপসাগরে ঘূর্ণিঝড় ‘মন্থা’, ২ নম্বর দূরবর্তী হুঁশিয়ারি সংকেত
ইতিহাসের এই দিনে ‘মোঘল সম্রাট বাবর দিল্লির সিংহাসনে আরোহণ করেন
মৃত্যুর আগে শেষ স্ট্যাটাসে যা লিখে গেছেন মেট্রোরেল দুর্ঘটনায় নিহত যুবক
চকরিয়ায় পিকআপ ট্রাকের সঙ্গে সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের দুই আরোহী নিহত
‘বিয়ারিং প্যাড’ কী, মেট্রোরেল ও সেতুতে কেন বসানো হয়?
স্পিনিং সেক্টরে সংকট গভীরতর: ভারতীয় সুতা ও গ্যাসের দামই প্রধান বাধা
