রাতে ঘুম না আসা, দিনের বেলায় ক্লান্তি, অস্বাভাবিক মানসিক চাপ—এই সমস্যাগুলোকে আমরা অনেক সময়ই ব্যস্ত জীবনযাত্রার ফল বলে ধরে নিই। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এর পিছনে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ থাকতে পারে—শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি।ম্যাগনেশিয়াম এমন একটি প্রয়োজনীয় মিনারেল, যা শরীরের অসংখ্য গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে। স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখা, পেশির কার্যকারিতা বজায় ...[বিস্তারিত]

বুকের মাঝখানে হঠাৎ তীব্র ব্যথা—এই অভিজ্ঞতা অনেকের কাছেই আতঙ্কের মতো। মুহূর্তেই মনে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। আবার অনেক সময় সেটাই সাধারণ গ্যাসের সমস্যা হয়েও দেখা যায়। সমস্যা হলো, এই দুই অবস্থার উপসর্গ এতটাই কাছাকাছি যে বিভ্রান্তি তৈরি হয়। আর সেই বিভ্রান্তিই কখনও কখনও বড় বিপদের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।চিকিৎসকদের মতে, ...[বিস্তারিত]

খাবারে এক চিমটে নুন কম বা বেশি—দুটোই স্বাদের ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। কিন্তু নুনের গুরুত্ব শুধু স্বাদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; এটি সরাসরি জড়িয়ে রয়েছে আমাদের স্বাস্থ্যের সঙ্গে। শরীরের জন্য সোডিয়াম প্রয়োজন হলেও, অতিরিক্ত নুন খাওয়া এখন বিশ্বজুড়ে একটি বড় স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ৫ গ্রামের বেশি ...[বিস্তারিত]

ভাত, মাছ, ডাল—এই চিরচেনা বাঙালি খাদ্যাভ্যাসে পেট ভরলেও পুষ্টির ভারসাম্য যে সবসময় বজায় থাকে, এমনটা নয়। আধুনিক জীবনযাত্রায় অনিয়মিত খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রতি ঝোঁক, আর ব্যস্ততার কারণে অনেকেই বুঝতেই পারেন না শরীরে কী ঘাটতি তৈরি হচ্ছে। ফলাফল—একদিকে স্থূলতা, অন্যদিকে অপুষ্টি।পুষ্টিবিদদের মতে, সমস্যা কেবল অতিরিক্ত ক্যালোরি নয়; বরং বড় অংশের মানুষের ...[বিস্তারিত]

একটা সময় সকাল মানেই ছিল ধীর, স্থির এক শুরু—যেখানে দিনের প্রথম কয়েকটা মুহূর্ত থাকত সম্পূর্ণ নিজের জন্য। জানালার আলো, এক কাপ চা, কিংবা নিঃশব্দে নিজের চিন্তাগুলিকে গুছিয়ে নেওয়ার সময়। কিন্তু ডিজিটাল যুগে সেই অভ্যাস দ্রুত বদলেছে। এখন অনেকের দিন শুরু হয় অ্যালার্ম বন্ধ করার পরই ফোনের স্ক্রিনে চোখ রেখে। নোটিফিকেশন, ...[বিস্তারিত]

করাচি, পাকিস্তানের সবচেয়ে বড় বন্দরনগরী। শহরটিতে প্রতিদিন অন্তত একশ’ মানুষের হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা সামনে আসছে। আর এটি নগরটির বাসিন্দাদের জন্য বড় জনস্বাস্থ্য সম্পর্কিত সতর্কতা সংকেত হয়ে উঠেছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ঝুঁকিপূর্ণ অভ্যাস এবং রোগ প্রতিরোধে ঘাটতির কারণে এই পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে। এ প্রেক্ষাপটে হৃদরোগ প্রতিরোধে নতুন কর্মপরিকল্পনা ও উদ্যোগ ...[বিস্তারিত]

ঘুম মানবদেহের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়, যা আপনাকে সুস্থ, মনোযোগী এবং উদ্যমী রাখতে সাহায্য করে। খাবার ও ব্যায়ামের মতোই ভালো ঘুমও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি মস্তিষ্ককে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে, মেজাজ স্থিতিশীল রাখে এবং সারাদিনের ক্লান্তির পর শরীরকে পুনরুদ্ধার করে।গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম হলে আপনি সকালে সতেজ ...[বিস্তারিত]

আমরা সবাই জানি যে সার্বিক সুস্থতার জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ অন্ত্র মানে শুধু মসৃণ হজমই নয়; এটি আমাদেরকে কর্মক্ষম ও শক্তিশালী রাখতেও অপরিহার্য।অন্যদিকে, ভারসাম্যহীন অন্ত্র আমাদের শক্তি নিঃশেষ করে দিতে পারে, হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং ওষুধের দিকে ঠেলে দিতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, পরিস্থিতি যখন ...[বিস্তারিত]

গরমের দিনে শরীর যেন একটানা লড়াই করে চলেছে—তাপ, ঘাম আর পানিশূন্যতার বিরুদ্ধে। এই সময় এক গ্লাস ঠান্ডা পানীয় শুধু আরাম দেয় না, বরং শরীরকে আবার সচল করে তোলে। তাই অনেকেই ভরসা রাখেন ডাবের পানি বা লাচ্ছি-এর মতো পরিচিত পানীয়ের উপর। কিন্তু প্রশ্ন হলো—এই দুটির মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী?উত্তরটা সরল নয়, ...[বিস্তারিত]

প্রচণ্ড গরমে শহরের রাস্তায় হাঁটলেই মনে হয় শরীর যেন গলে যাচ্ছে। এমন সময়ে ঠান্ডা এক স্কুপ আইসক্রিম চোখের সামনে এলে লোভ সামলানো কঠিন। মুহূর্তেই মনে হয়, এই বুঝি স্বস্তি। কিন্তু প্রশ্ন হলো—এই স্বস্তি কি সত্যিই শরীরের জন্য উপকারী, নাকি শুধু সাময়িক এক বিভ্রম?চিকিৎসকদের মতে, আইসক্রিম গরমে তাৎক্ষণিক আরাম দিতে পারে ...[বিস্তারিত]