|
যে কাজগুলো করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Monday, 17 November, 2025, 4:39 PM
|
 যে কাজগুলো করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে ভিটামিন ডি গ্রহণ দিনের শুরুতে জানালা দিয়ে সূর্যের আলোর প্রবাহ আসতে দিন। মনে রাখবেন, এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি মৃদু উৎসাহ। ভিটামিন ডি কেবল পুষ্টি নয়; এটি আপনার শরীরের ভেতরে অদেখা আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে একটি গুরুত্বপূর্ণ বর্ম। রোদ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। যদি রোদের অভাব হয় তাহলে চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম বা মানসম্পন্ন পরিপূরক দিয়ে তা পূরণ করুন। রোজা রাখা রোজা রাখা বা উপবাসের অভ্যাস আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে নিরাময় করে। মাঝেমধ্যে এবং পর্যায়ক্রমিক উপবাস অটোফ্যাজিকে সক্রিয় করে, যা আপনার শরীরের পুরাতন, ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলোকে পুনর্ব্যবহার করার প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। যাতে নতুন, স্বাস্থ্যকর কোষগুলো তাদের স্থান দখল করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজা রাখলে তা শরীর পরিষ্কার করে, বিশেষ করে মাইটোকন্ড্রিয়া স্তরে, যেখানে কোষগুলো অনেক সময় ক্যান্সারে পরিণত হয়। কার্বযুক্ত খাবার কমানো কার্বহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া কমালে তা ক্যান্সার কোষগুলোকে ক্ষুধার্ত করার ক্ষমতা রাখে, যা গ্লুকোজের ওপর নির্ভর করে। কিটো ডায়েট শরীরকে চর্বি পোড়াতে প্রশিক্ষণ দেয়, থেরাপিউটিক কিটোন দিয়ে আপনাকে জ্বালানি দেয়। ফলাফল? আরও স্থিতিশীল শক্তি, উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং একটি কোষীয় পরিবেশ যেখানে ক্যান্সারের উন্নতি করা কঠিন হয়ে পড়ে। ঠান্ডা পানিতে গোসল করা ঠান্ডা পানিতে গোসল করা সবার পছন্দের না-ও হতে পারে, তবে এর সুবিধা অনেক বেশি। ঠান্ডা পানি আপনার শরীরকে হালকা চাপের সম্মুখীন করতে শুরু করবে, যা শক্তিশালী, স্থিতিস্থাপক কোষ তৈরিতে সাহায্য করবে। এই হরমেটিক প্রভাব আপনার মাইটোকন্ড্রিয়াকে অভিযোজিত এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করতে শুরু করবে, যার ফলে আশা করা যায় আপনার কোষগুলো মিউটেশন এবং রোগের ঝুঁকি কম করবে। শরীরচর্চা আমাদের সুস্থতার জন্য শরীরচর্চা প্রয়োজন, তা কেবল ১০ মিনিট বা তার বেশি সময়ের জন্যই হোক না কেন। নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে কোষে অক্সিজেন প্রবেশ করে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যা টিউমার বৃদ্ধির জন্য বিশেষভাবে অনুকূল নয়। দৌড়ানো, জগিং বা হাঁটার ওপর জোর দিন। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখলে ক্যান্সারসহ আরও অনেক অসুখ থেকে মুক্ত থাকা সহজ হবে। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
‘জুলাই যোদ্ধা’ না ছদ্মবেশী আওয়ামী সৈনিক? এনইআইআর ঠেকাতে আরিফুরের কৌশল!
হাসপাতালে ভর্তি খালেদা জিয়া
নারী নির্যাতন মামলায় ‘আইডিয়াল ম্যারেজ ব্যুরো’র প্রতিষ্ঠাতা মামুনুর রশিদ কাসেমী গ্রেপ্তার
প্রায় ৯ঘণ্টা পর বাকৃবিতে রেললাইন অবরোধ প্রত্যাহার
মুক্তিযোদ্ধার পাশে মানবিক ডিসি জাহিদুল
বাংলাদেশে ঘন ঘন ভূমিকম্পের কারণ কী?
নির্বাচন বানচালের সকল ষড়যন্ত্র ঐক্যবদ্ধ হয়ে মোকাবিলা করতে হবে: ড. মইন খান
ঢাকায় ভূমিকম্পে বড় ধাক্কার ভয়, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
