|
বুকের দুধ বাড়াতে মায়েদের পাতে রাখুন এই খাবার
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Saturday, 16 November, 2024, 1:22 PM
|
 বুকের দুধ বাড়াতে মায়েদের পাতে রাখুন এই খাবার খাদ্যতালিকায় মায়েদের পাতে রাখুন এই খাবার • প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি থাকাটা খুব জরুরি। ঝিঙে, ঢেঁড়শ, সিম, বরবটি, লাউ, কুমড়ো, বেগুন, উচ্ছে, পটল, পালংশাক-সহ বিভিন্ন ধরনের শাক, মটরশুঁটি ইত্যাদি। • খেতে হবে ওটস্, বার্লি, মিলেটের মতো গোটা শস্য। • প্রতিদিন দুই বাটি করে ডাল খান। মুগ, মুসুর, ছোলা, মটর, অড়হর, বিউলি, যে ডাল ভালো লাগে সেটিই খেতে পারেন। • প্রোটিন খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাই রোজকার পাতে থাকুক মাছ, ডিম, মুরগির মাংস, পনির, দুধ, বাদাম। • রান্নায় ব্যবহার করুন মেথি, মৌরি, সাদা তিল, তিসি। • পরিমিত আদা রসুন নিয়মিত খেতেই হবে। • শরীরের পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন ফল খান। আপেল, পেয়ারা, কলা, পেঁপে, বেদানা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। • শিশুর স্তন্যপানের পর মায়ের শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন মাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। • সাধারণ চায়ের থেকে মেথি, আদা, মৌরির তৈরি ভেষজ চা নতুন মায়েদের পক্ষে উপকারী। এতে দুধের সরবরাহ বাড়ে। এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন ► কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় নতুন মায়েদের বেশি না খাওয়াই ভালো। তাতে মা এবং শিশু উভয়েরই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ► চিপস্, ফাস্ট ফুড, কেক-কুকিজ়ের মতো মিষ্টি, সফ্ট ড্রিঙ্কস যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। ► অ্যালকোহল এবং ধূমপান একেবারে বন্ধ রাখতে হবে। ► যে সব খাবার খেলে অ্যালার্জি হয়, সেগুলো একেবারে এড়িয়ে চলুন। একটা কথা না বললেই নয়, কেবল ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন। খাদ্যতালিকায় কী থাকা উচিত বা অনুচিত, তা সবচেয়ে ভালো বলতে পারবেন তারাই। |
| � পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ � |
চিন্ময় কৃষ্ণকে চট্টগ্রামে পাঠালো ডিবি
ট্রাম্পের নামে করা মামলা খারিজ
ইমরান খানের মুক্তির দাবিতে বিক্ষোভে উত্তাল পাকিস্তান, হাজারো সমর্থক গ্রেফতার
বিশৃঙ্খলার নেপথ্যে কারা?
ঘাটাইলে ৭০ বছরের বৃদ্ধ দ্বারা বুদ্ধি প্রতিবন্ধী শিশু যৌন হয়রানির শিকার
দিগড় দিঘলকান্দি ইউনিয়ন বিএনপির উদ্যোগে বিশাল জনসভায় নেতা কর্মীর ঢল
ভুরুঙ্গামারীতে নতুন ধান ঘরে উঠাতে ব্যস্ত সময় পার করছেন কৃষকরা
আধুনিকতার ছোঁয়ায় বিলিনের পথে ঐতিহ্যবাহী মৃৎশিল্প
