|
রাতে ঘুমানোর পরও সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে? কারণগুলো জানুন
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Tuesday, 7 April, 2026, 7:30 PM
|
 রাতে ঘুমানোর পরও সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে? কারণগুলো জানুন আজকাল কম বয়সিরাও ভুগছে পুষ্টির ঘাটতিতে। এর পেছনে অনিয়ন্ত্রিত ও অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল এবং অত্যধিক কাজের চাপই দায়ী। তরুণরা রোদে কম যায় এবং খাদ্যাভ্যাস-ও ভালো নয়। তাদের ডায়েটে অপুষ্টিকর, ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি থাকে। যার কারণে শরীর কোনো পুষ্টি পায় না। সুষম খাবার না খাওয়ার কারণেও বাড়ছে পুষ্টির ঘাটতি। ঘাটতি মেটাতে কোন ভিটামিন প্রয়োজন? ভিটামিন বি১২: স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। এর ঘাটতিতে রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায় এবং স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ভিটামিন ডি: শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য মজবুত করে ভিটামিন ডি। এই পুষ্টির ঘাটতিতে হরমোনজনিত সমস্যাও দেখা দেয়। আয়রন: ত্বক, চুল, নখের স্বাস্থ্য গঠনে আয়রনের ভূমিকা অপরিসীম। তাছাড়া এই খনিজের ঘাটতিতে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি তৈরি হয় এবং রক্তস্বল্পতার সমস্যা দেখা দেয়। চাঙা থাকতে কী করবেন? সুষম খাবার খেতে হবে। আয়রন ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি মেটাতে ডাল, সবজি, বাদাম, মাছ-মাংস, ডিম, ফল খান। নিরামিষ খাবার খেলে ভিটামিন বি ১২-এর চাহিদা মিটবে না। তাই আমিষ খাবারের উপরও সমান জোর দিতে হবে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৫ মিনিট রোদে দাঁড়ান। এ ছাড়া ফর্টিফায়েড খাবার খেতে পারেন। সাপ্লিমেন্টের সাহায্যও নিতে পারেন। কিন্তু সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
|
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
নাঙ্গলকোটে মধ্য বয়সী এক লম্পটের বিরুদ্ধে মাদ্রাসার শিশু শিক্ষার্থীকে বলাৎকারের অভিযোগ
বাগমারায় অবৈধ পুকুর খননবিরোধী অভিযান, ৩ ভেকু অকেজো, দুইজনের কারাদণ্ড
সাতক্ষীরায় রাফাতের মৃত্যুর ঘটনার সঠিক তদন্ত পূর্বক দোষীদের আইনের আওতায় আনার দাবিতে মানববন্ধন
সেনাবাহিনীর উদ্যোগে পরিচ্ছন্নতা কার্যক্রম ও বর্জ্য ব্যবস্থাপনা বিষয়ে মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত
টঙ্গীতে ছিনতাই সন্দেহে গণপিটুনি, প্রাণ গেল অজ্ঞাত যুবকের
যশোরে শীর্ষ সন্ত্রাসী চশমা সাইদ কে গলাকেটে হত্যা
মাদক বিক্রির প্রতিবাদ করায় আলফাডাঙ্গায় যুবককে কুপিয়ে জখম
শ্রীবরদীতে প্রকল্পের তথ্য দিতে ঠিকাদারের অনুমতি চাইলেন উপ-সহকারী প্রকৌশলী 
