শীতে সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি খুব প্রয়োজন। ছবি: আমির নঈমশীতে সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি খুব প্রয়োজন। ছবি: আমির নঈম

শীতকাল আসতেই আবহাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক ও শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন লক্ষ করা যায়। শীতে সঠিক লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাসের অভাবে ভিটামিন ডি-এর  ঘাটতি দেখা দেয়।

গ্রীষ্মকালের তুলনায় শীতে আচমকা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হতে পারে শরীরে। তার জন্য প্রতিদিনই স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। তাহলে জেনে রাখুন কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝা যাবে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হয়েছে।

vitamin dশীতে যদি অনেকটা ওজন বেড়ে যায়, তাহলে বুঝতে হবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিয়েছে

    যদি শীতকালে আচমকা অবসাদের লক্ষণ টের পান, তাহলে বুঝতে হবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিয়েছে।
    শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিলে পেশিতেও সমস্যা দেখা দিতে পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
     ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে হাড় এবং পেশিকে মজবুত রাখতে সাহায্য করে। তাই হাড় কিংবা পেশির কোনো সমস্যা দেখা দিলে তা শুধুমাত্র ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির কারণেই হতে পারে।

vitamin dপ্রতিদিনের খাবারের তালিকায় মাছ, ডিম, মাংস, মাশরুম ইত্যাদি রাখলে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি পূরণ হয়

    শীতে যদি অনেকটা ওজন বেড়ে যায়, তাহলে বুঝতে হবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিয়েছে। এমনটা হলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
    শরীরে অত্যধিক মেদ জমে যাওয়াও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির কারণে হয় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
    গাঁটের ব্যথা, কনুই কিংবা হাঁটুতে ব্যথা-এসব কিছুই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির লক্ষণ। তাই শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা খুব প্রয়োজন। এছাড়া প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় মাছ, ডিম, মাংস, মাশরুম প্রভৃতি রাখা দরকার।