|
গায়ে রোদ লাগলেই কি শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ে?
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Saturday, 8 November, 2025, 11:18 AM
|
 গায়ে রোদ লাগলেই কি শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ে? যেহেতু সূর্যের আলোই ভিটামিন ডি-এর মূল উৎস, তাই স্বাভাবিকভাবেই তার মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে, ক্লান্তি আসে, গায়ে ব্যথা হয়, মেজাজ ভালো থাকে না। আবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ায় সর্দি-জ্বর-কাশিতে নাস্তানাবুদ হন মানুষ। এই সব সামাল দিতে ভিটামিন ডি-র ক্যাপস্যুল তো আছেই। কিন্তু কেউ যদি সূর্যের তাপ থেকে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করতে চান, তবে কোন সময় এবং কী ভাবেই বা গায়ে রোদ লাগাবেন? দিল্লির চিকিৎসক এবং ক্যানসারের ইমিউনোথেরাপিস্ট জামাল খান সামাজি যোগাযোগমাধ্যমে একটি ভিডিয়ো শেয়ার করে এ সব প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। তিনি বলছেন, ‘‘আমরা ভাবি সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি আছে। কিন্তু আদতে তা নয়। শরীরে রোদ পড়ার পরে শরীরের ভেতরে যে বিক্রিয়া হয়, তা থেকে তৈরি হয় ভিটামিন ডি। আর সেই ভিটামিন ডি রোদ থেকে আহরণ করার কিছু নিয়ম আছে।’’ ১. সময় ডা. জামাল বলছেন, ভিটামিন ডি শরীরে তৈরি হয় সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে। তাই সেই সময়েই ত্বকে রোদ লাগান যে সময়ে সূর্যের আলোয় অতিবেগুনি রশ্মি সবচেয়ে বেশি থাকে। এর জন্য আদর্শ সময় হলো বেলা ১১টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত। বিজ্ঞাপন ২. পোশাক অনেকেরই ধারণা, সূর্যের আলো সরাসরি ত্বকে পড়লে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায় সবচেয়ে বেশি। তবে কি নগ্ন ত্বক ছাড়া ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে না? ডা. জামাল জানাচ্ছেন, একেবারেই তা নয়। হালকা সুতির পোশাক পরতেই পারেন। তাতেও একই ফল হবে। ৩. শরীরের কোন অংশে গায়ে রোদ পড়ল মানেই কি ভিটামিন ডি শরীরে যাবে। না, সে ধারণাও ভুল। চিকিৎসক জানাচ্ছেন, ভিটামিন ডি শরীরে সবচেয়ে বেশি যায় কোমরের অংশ থেকে। তাই সূর্যের দিকে পিঠ করে দাঁড়িয়ে যদি কোমরের অংশে রোদ লাগানো যায় তবে ফল হবে সবচেয়ে বেশি। ৪. কত ক্ষণ ঠিক কত ক্ষণ সূর্যের আলোয় থাকা দরকার ভিটামিন ডি আহরণ করার জন্য? পাঁচ মিনিট না কি আধ ঘণ্টা? চিকিৎসক জানাচ্ছেন, উপরোক্ত তিনটি শর্ত পূরণ করে টানা ১৫ মিনিট রোদে থাকলেই তা যথেষ্ট। ডা. জামাল বলছেন, ‘‘নিয়মিত ওইটুকু সময়ও আমরা টানা রোদে থাকি না। কিন্তু রোজ ওই সময়টুকু দিতে পারলেই শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি মিটতে পারে।” |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
নিজের নিরাপত্তা ও অপপ্রচারের বিরুদ্ধে ইউপি চেয়ারম্যানের সংবাদ সম্মেলন
ভারতে ব্লাড ব্যাংকের রক্ত নিয়ে এইচআইভি আক্রান্ত ৫ শিশু
প্রাথমিক শিক্ষকদের মিছিলে পুলিশের বাধা, সাউন্ড গ্রেনেড
ঘাড় ঘোরালেই কটকট আওয়াজ হয়? সুখের এই অভ্যাস কত অসুখের কারণ হতে পারে জানেন?
হালদা নদীকে 'মৎস্য হেরিটেজ এলাকা' ঘোষণা, ঐতিহাসিক সিদ্ধান্ত বলছেন বিশেষজ্ঞরা
বঞ্চনার অন্ধকারে আলো জ্বাললেন ডিসি ল্যাপটপ পেলেন দৃষ্টি প্রতিবন্ধী সালমা
পাখির খাদ্যের আড়ালে পাকিস্তান থেকে এল আমদানি নিষিদ্ধ পপি বীজ
চট্টগ্রামের টেকসই উন্নয়নে জার্মানির সহায়তা চাইলেন চসিক মেয়র ডা. শাহাদাত
